Більшість з вас точно чула про користь холодного (або льодяного) душу. І за останні декілька років, я й сам багато разів практикував холодний душ. Щоправда робив це вимушено, ну ви розумієте. Ні?

Ми ж в Україні живемо. А в Україні навіть в XXI сторіччі щороку виключають гарячу воду на профілактику влітку. Тож із холодним душем я знайомий вже давно. Але час іде, в квартирах з’являються бойлери, і я вже не сподівався знову зустріти його, ну той самий душ що лише з холодної води. Проте, наші шляхи знов перетнулись.

Близько року тому, на прийомі в невролога, я отримав пораду про холодний душ щодня і радо ділюсь нею з вами. Справа в тому, що раніше я робив це абсолютно неправильно, а з урахуванням цієї поради – холодний душ став моїм близьким другом, з яким ми бачимось щодня. І найголовніше – тепер без жодного дискомфорту.

Отже, як це було ще пару років тому: заліз в душ, включив холодну воду, накричався, наматюкався, через півтори хвилини вимкнув воду і бігом загортатись в рушник. Не надто привабливо, як на мене. А що ж запропонувала мені неврологиня?

Крок перший: прийміть теплий душ, як завжди. Погрійтесь під ним, розслабтесь.

Крок другий: стоячи під потоком води знижуйте температуру, робіть це плавно. Знижуйте допоки не відчуєте дискомфорт, інакше кажучи – поки не з’явиться бажання закінчити всі водні процедури й загорнутись в рушник.

Крок третій: відчувши дискомфорт, так само плавно підвищуйте температуру води поки дискомфорт не пройде.

Все. Прості три кроки, які можуть суттєво змінити вашу вранішню рутину. А можливо й весь день.

З часом ваша зона дискомфорту буде зміщуватись до менших температур води, і доволі скоро ви, несподівано для себе, виявите, що вимикаєте гарячу воду повністю і стоїте під абсолютно холодним потоком. І не матимете, при цьому, жодних неприємних відчуттів.

Також хочу зауважити, що третій крок не являється обов’язковим. Якщо у вас достатньо витримки, то відчувши дискомфорт від зниження температури – утримайте себе під цим потоком зовсім трохи, не піддавайтесь спокусі зробити воду більш теплою. Через мить дискомфорт піде, а для вас це стане маленькою перемогою на початку дня, і дасть сил і наснаги на інші важливі справи.